磁带 是练功时用的  仅供参考

1.  捧气贯顶法一遍  
注：一遍约30分钟    磁带总长60分钟  正反面各一遍   不带音乐    

2.  捧两遍  
注：带音乐   2遍约25分钟         磁带总长60分钟 正反各2遍 

3.   捧三遍  
注：带音乐  3遍约45分钟   磁带总长90分钟   正反面各3遍

4.  中速捧  
注：不带音乐  一遍长45分钟  磁带总长90分钟  正反面各一遍

5.   三心并  
注：带音乐   一遍30分钟  磁带总长60分钟  正反各一遍

6.  全身调气 丹田调气
注：不带音乐  一遍约30分钟  磁带总长60分钟 正反各一遍

7.   全开合 
注：不带音乐   一遍约30分钟  磁带总长60分钟  正反各一遍

8.   全抻气 
注：带音乐       磁带总长60分钟 

9.    蹲墙   
注：带音乐    磁带总长60分钟  

10. 形神庄   60分
注：不带音乐  正反共一遍  磁带总长60分钟 后面带循经导引法口令词

11. 形神庄  90分
注：不带音乐  正反共一遍   磁带总长90分钟

12. 抻气推揉子时功  60分
注：配有音乐   磁带总长60分钟 

13. 五元庄  60分
注：不带音乐 磁带总长60分钟 正反面共一遍

14. 五元庄  90分
 注：不带音乐  磁带总长90分钟 正反面共一遍

15. 混元卧功  （混元放松法）
注：不带音乐   磁带总长60分钟   正反面各3遍

16. 组场转周天开穴位  60分
注：不带音乐  磁带总长60分钟  正反共一遍

17. 开天门   90分
注：总长90分钟  正反共一遍

18. 练气后四法  90分
注：总长90分钟  正反共一遍

19. 健身太极球  60分
注：总长60分钟  正反各一遍