在山洞中,庞老师与大家座谈时的一段讲话
１９９６年元月 秦皇岛

　　到洞里来练功，最大优越性是这里面的环境是恒定的。气温是恒定的、人是恒定的，要有这么一个恒定的思想。在洞里面练功就是要摒除各种刺激，如音响对耳朵的刺激，光亮对眼睛的刺激……
　　练动功时可以有动作，不练动功，一静下来，要不就站着练静功，要不就躺着练静功，让它刺激量非常小。这样练最大的好处是使外面来的信息少了，不再受外面任何刺激了。一开始可能觉得烦得慌，因为人和外面交换信息交换惯了，人是社会的人嘛。人和社会的这种联系是以视觉、听觉以及语言为中介的，这是满足了意识里面的需要。可现在没人和你说话了，你也看不着了，那怎么办呢?你就要用意识和自己的身体去交换信息。人体不也是客观存在吗?你自己用意识来注意身体，支配它，动、，动、动……再体会它的感受。这样脑子里也就有了个信息，这个信息它不是声音振动，也不是光亮的刺激。声音和光都是能量的表现形式，平常就总是接受这些能量，在这儿一呆，这些能接收不着了，脑子里这种反应就少了。如果能够安安静静注意自己，不再是向外面要能量了，这就是你的意识和生命活动结合到一起了。
　　一开始我们可以数数呼吸，或者什么也不做，就安安静静地体会，尤其是闭着眼全身放松了躺着，接受的刺激就更小了，刺激小了，脑子对外的兴奋就少了，这就容易静。这时静了，你就要加上主动地运用意识，想那个恍恍惚惚的混元气，或者想那个恍恍惚惚、无形无象的意元体。平时一想模模糊糊总也不模糊；在这种状态下想模模糊糊，睁开眼一看，黑咕隆咚，什么也没有，黑咕隆咚不要它那个黑，要想象它是一种非常遥远的情况，杳杳冥冥的。这么来体会就是你心里面很清明地在体会它。如果这时你站着，拿手摸一摸气，把身子晃一晃感觉感觉气，再睁开眼睛看一看周围，体会体会，是不是觉得外面是黑咕隆咚的，自己好象也是黑咕隆咚的，睁着眼是这样÷闭着眼也是这样。再细致地体会这个东西，慢慢地就内外都一样了。如果在这里每天就这么安安静静地体会，脑子的接受能力、分辨能力就加强了。因为周围都很均匀，平时我们有这样的声音，那样的语调，那样的形状，脑子在这些信息刺激下就反应这些东西。现在这种刺激没有了，人就得反应这种黑咕隆咚的、恍恍惚惚的、周围很均匀的情况。经常这样感觉感觉，就在意识里打上了烙印，你再感受这种内外一致的状态就容易感觉到，这就使意元体里面的分辨能力、精细度加强了。
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　　在外面，对接受的刺激反应很明显，比如看手，这儿(手指部分)跟那儿(手掌部分)不一样，眼睛接受刺激后一下子就反应出来了。可在这里一伸手，什么也看不着，手指和周围的部分没有区别。只有拉拉气，有气感了才能感觉到手。慢慢地可以再摸一摸手周围，动一动，看看各部分的感觉是不是不一样。这样虽然没摸手，但摸到了边上的气，也能了解它的情况。这样摸一摸，手的感觉也就敏感了……