两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，目视前方，两眼轻轻闭合，目光回收。
头部放松，两眉间放松，展眉落腮，似笑非笑，舌抵上腭，上、下唇轻轻闭合。下颏回收，百会向上虚悬，颈项部放松，两肩放松，两臂放松，肘、腕、掌、指放松，胸、背部放松，腰胯放松，小腹微微回收，会阴上提，大腿根部放松，大腿放松，膝关节放松，小腿放松，踝关节放松，脚掌、脚趾放松。把身体重心放在前脚掌上，在大脚趾根处加一点意念。百会向上虚悬，会阴上提，全身放松。
感应一下你周围的气。在你的头顶、脚下、身前、身后、左侧、右侧，混元气包裹着你，你站在混元气大气球当中，全身的毛窍、腠理、穴道全都打开，内气外放，外气内收，想虚空，想体内，想虚空，想体内，广收天地之混元，人和大自然融为一体，周身融融。
《捧气贯顶法》练外混元：
顶天立地：想头顶上的蓝天，想头顶蓝天上的虚空，想脚下的虚空，你是顶天立地的巨人。
形松意充：形体放松，意念充斥全身，充斥天边。
外敬内静：尊敬智能气功科学，尊敬全国的智能气功同道，尊重你自己。内心宁静。
心澄貌恭：你的心像一池清澈的湖水那样澄明，心如止水。
一念不起：排除一切杂念。ド褡⑻空：把自己和虚空相结合，人和大自然融为一体。
神意照体：把意念从虚空中收回来，混元气充斥全身。你不是一个顽空，身体内外混元气充足。
ZN315.com周身融融：一个恍恍惚惚的我，在混元气的大气球当中，开始练功。
《形神庄》练内混元：
顶天立地：头就是天，脚就是地，天地就在你的身体里边。
形松意充：形体放松，意念充斥天边，你的形体就是天的边缘，精神、肉体、虚空结合在一起，心包太虚。
外敬内静：尊敬智能气功科学，智能功气场的信息就在我体内，心心相印，混元灵通。
心澄貌恭：你的心像一池清澈的湖水那样澄明，心如止水。
一念不起：排除一切杂念，精神专一。
神注太空：意念专一在自己的身体里边，与自己的生命连在一起。
神意照体：把神收回来，神与形合，神气相依，宁静，虚无。
开始练功。