磁带

1. 捧一遍   30分            
2. 捧两遍   30分    
3. 捧三遍   30分
4. 中速捧   45分
5. 三心并   30分
6. 全身调气 丹田调气30分
7. 全开合  30分
8. 全抻气  30分
9. 蹲墙    30分
10. 形神庄  45分
11. 形神庄  90分
12. 抻气推揉子时功  60分
13. 五元庄  60分
14. 五元庄  90分
15. 混元卧功  60分
16. 组场转周天开穴位  60分
17. 开天门   60分
18. 练气后四法  60分